عملية الاستقلاب هي عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية
عملية الاستقلاب هي عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. و يتأثر معدل الاستقلاب بالعديد من العوامل كالسن والوزن وعلم الوراثة.
فإذا كان هدفك تخسيس الوزن، تجنب هذه الأخطاء الصباحية التي تبطء عمليات الاستقلاب:
- إهمال وجبة الإفطار: هي واحدة من أسوأ الأشياء التي تقوم بها لخسارة الوزن لأنه يسبب إبطاء التمثيل الغذائي؛ و هي مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم على المواد الغذائية المختلفة بواسطة العوامل الإنزيمية بغرض بناء الأنسجة.
عندما لا تتناول الطعام في الصباح يرسل الدماغ رسالة إلى بقية الجسم للحفاظ على الطاقة، مما يؤدي إلى التمسك بالدهون المخزنة التي كنت تحاول التخلص منها. وينصح بتناول الطعام في غضون ساعة من الاستيقاظ لتسريع عملية الاستقلاب التي تحول الطعام إلى طاقة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية في الصباح: تظهر الأبحاث أنك تحرق السعرات الحرارية بعد 24 ساعة من ممارسة الرياضة خارجاً.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يعتبر الحديد عنصر أساسي وضروري لنقل الأكسجين إلى عضلات الجسم اللازم لحرق الدهون، إلا إذا كنت ترغب بتخزين الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى خفض طاقة الجسم، وضعف عملية الاستقلاب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق